Yoga Dan Berat Badan

Ramai orang di Amerika hari ini cuba pelbagai perkara untuk menjadi sihat dan mempunyai berat badan kekal. Malangnya, mereka hanya mencuba diet fad, pil diet, diet selebriti, diet limau gedang dan sebagainya. Malah, melekat kata sifat atau kata benda di hadapan perkataan "diet", dan anda mungkin menjadi pencipta diet kegilaan seterusnya.

Walaupun seseorang buat sementara waktu mungkin kehilangan beberapa paun dengan "diet", diet tidak berjaya apabila ia datang kepada penurunan berat badan kekal dan berat badan yang sihat.

Sebagaimana yang mereka katakan, saya mempunyai beberapa berita baik dan berita buruk.

Berita baik adalah bahawa terdapat satu cara yang diketahui dan terbukti mencapai penting, sihat, berat badan kekal. Lagi berita baik adalah bahawa, walaupun beberapa pengubahsuaian dengan apa yang anda pada masa ini suka makan akan menjadi perlu, perubahan yang sangat drastik jarang diperlukan. Oh, ya, anda mungkin perlu belajar untuk menggantikan sesuatu yang anda tidak suka yang banyak sekarang untuk sesuatu yang anda lakukan seperti, tetapi, dalam masa, anda boleh membiasakan diri dengan ini, dan juga belajar untuk suka perisa baru dan makanan. Saya tahu. Saya pernah ke sana.

Berita buruk adalah bahawa, bersama-sama dengan pengubahsuaian kepada tabiat makan anda, anda akan perlu untuk menjadi lebih aktif. Berani saya katakan ia ....?

Anda akan mempunyai untuk menjalankan!

Manfaat senaman adalah satu artikel itu sendiri, dan saya telah menulis di tempat lain tentang bagaimana senaman boleh mengambil pelbagai bentuk, jadi tidak ada keperluan untuk mengunci diri anda ke dalam regimen senaman yang tidak menyenangkan atau menyakitkan. Apa yang saya benar-benar mahu lakukan di sini adalah memberikan padang kecil untuk amalan yoga sebagai program senaman saya pilihan. Ingat, bagaimanapun, program latihan saya pilihan mungkin tidak anda. Seberapa banyak yang saya suka yoga, anda perlu membuat keputusan jika yoga yang tepat untuk anda.

Sebelum saya bercakap secara khusus mengenai yoga, mari kita senaraikan beberapa manfaat dikenali senaman secara umum. Senaman...

> Mengurangkan risiko atau kesan kepada pelbagai penyakit dan keadaan seperti penyakit jantung, kencing manis, strok, artritis, tekanan darah tinggi, dan osteoporosis untuk menamakan beberapa. Beberapa kajian juga menunjukkan pengurangan mungkin dalam risiko beberapa jenis kanser.

> Menaikkan mood dan mengurangkan kemurungan.

> Membantu mengekalkan kesihatan tulang, otot, sendi, dan sistem saraf.

> Kelewatan memberi kesan penuaan, membuat warga emas lebih mudah alih dan berdikari dan kurang cenderung untuk menjadi mangsa kepada kecederaan atau penyakit.

> Mengurangkan risiko kematian awal (bunyi seperti satu besar kepada saya).

> Membantu mengekalkan berat badan yang sihat.

Okay, kerana apa-apa program latihan yang baik boleh memberikan faedah-faedah ini, apakah yoga tawarkan yang menjadikan ia istimewa?

Di samping menyediakan manfaat asas senaman secara umum, yoga tidak mempunyai beberapa perkara tertentu masa untuk itu.

1. Walaupun contortions nampaknya menyeksakan dilihat dalam setiap buku yoga, manfaat adalah dalam usaha untuk mencapai kedudukan. Model dalam buku tiba pada tahap sekarang mereka keupayaan dari masa ke masa, dan banyak pengamal mahir yoga hari ini bermula pada bentuk yang sama anda berada dalam sekarang. Ia adalah ok untuk mengubah kedudukan atau untuk keluar dari ia sedikit awal jika badan anda tidak bersedia lagi. Amalan biasa versi yang terbaik daripada pergerakan atau kedudukan (asana), digabungkan dengan teknik yoga pernafasan (mudah dipelajari) akan menghasilkan kemajuan dari masa ke masa.

2. Tiada jurulatih peribadi atau peralatan khas diperlukan, dan tidak perlu untuk pergi ke gimnasium atau keluar di khalayak ramai pada semua. Anda boleh melakukan yoga telanjang jika anda tidak mempunyai sepasang seluar pendek gimnasium, dan permaidani adalah hanya sebagai baik sebagai mat yoga ... sekurang-kurangnya pada mulanya. Yoga sebenarnya begitu mudah bahawa ia boleh dipelajari dari buku, walaupun ia sudah tentu tidak akan menyakiti untuk mendapatkan panduan atau latihan daripada jurulatih bertauliah.

3. Yoga adalah menenangkan dan melegakan tekanan. Bukan sahaja ini yang mempunyai nilai peribadi yang tinggi dalam dunia hari ini, tetapi jika ada sebahagian daripada masalah penurunan berat badan anda adalah tekanan yang berkaitan, dan saya hampir boleh menjamin beberapa hubungan, melegakan tekanan yang ditawarkan oleh yoga boleh meringankan bahawa sebahagian daripada perjalanan berat badan anda.

4. Di samping menjadi baik untuk kesihatan anda kerana beberapa sebab, hanya belajar yoga pernafasan dan mengamalkannya dengan kerap boleh membantu anda membakar lemak.

5. Seperti yang anda mula maju dalam keupayaan anda untuk lebih melaksanakan yoga pose (asanas) anda akan melihat rasa kawalan, penguasaan kehidupan dan diri, yang akan menjadi lebih jelas. Ini kekuatan dalaman yang baru akan membantu anda dalam menghadapi masalah, termasuk godaan mengenai makan dan tabiat makan yang baru anda. Anda juga akan mendapati diri anda lebih Pengampun, bukan sahaja orang lain, tetapi diri sendiri juga, dan apabila anda slaid sedikit, anda akan lebih berupaya untuk mengangkat bahu dan kembali di jalan anda kepada kejayaan.

6. dengan lebih banyak kemajuan dalam amalan yoga anda, anda akan mula mengalami perasaan baru kesihatan, kekuatan, dan kesejahteraan. Perasaan ini seterusnya akan memberi motivasi kepada anda untuk mengambil lebih mengawal kehidupan anda supaya anda boleh terus kemajuan anda dengan keinginan atau godaan untuk kembali kepada sesuatu dengan cara yang digunakan untuk menjadi.

Tidak ada yang sempurna untuk semua orang, tetapi, seperti yang anda lihat, amalan yoga tidak mempunyai beberapa manfaat untuk menawarkan yang boleh membuat ia berharga dalam mengejar sihat, berat badan kekal.

Tweet