Kesihatan dan Kecergasan Wanita - Latihan Berat Untuk Kurangkan Berat

Penambahan berat badan adalah lebih mudah apabila anda semakin tua terutamanya sebagai motivasi untuk menjalankan juga wanes, tetapi anda boleh mengubah keadaan ia tidak kira berapa umur anda. Anda perlu mula untuk menenun beberapa jenis senaman ke dalam kehidupan harian anda.

Salah satu jenis senaman yang perlu anda pertimbangkan lakukan adalah latihan berat badan, juga dikenali sebagai latihan kekuatan atau latihan rintangan. Latihan beban bukan sahaja akan membantu dengan mengurangkan berat badan tetapi juga akan mengurangkan dan nada badan anda. Umur tidak kira ia telah menunjukkan bahawa wanita setua 70 yang mula berat kereta api dan telah meningkatkan kekuatan badan mereka dalam tempoh masa yang singkat.

Latihan beban adalah elemen penting dalam memerangi flab; mungkin ia adalah yang paling penting. Jika anda melakukan senaman aerobik anda hanya membakar lemak semasa latihan tetapi dengan berat badan latihan anda membakar lemak walaupun anda telah selesai. badan masih membakar lemak sehingga sebanyak dua belas jam selepas tamat latihan manakala ia membina otot bekerja, jadi anda masih boleh membakar lemak semasa anda sedang berehat. Tetapi itu bukan akhir cerita.

Badan yang penuh dengan otot menggunakan lebih kalori daripada badan yang penuh dengan lemak, jadi anda akan mendapati bahawa anda perlu makan lebih untuk mengekalkan berat badan anda dan otot anda. Anda tidak perlu bimbang bahawa anda akan pukal sehingga seperti seorang pembina badan, kerana anda tidak perlu solek yang betul untuk melakukan ini, sebagai seorang wanita anda hanya akan memanjangkan dan menentukan otot anda, dan membina otot tanpa lemak.

Apabila anda mula-mula kereta api berat badan anda mungkin mendapati bahawa berat badan anda sebenarnya akan meningkat. Ini kerana otot lebih berat daripada lemak tetapi otot adalah lebih kecil supaya anda perlu notis badan semakin kecil walaupun skala yang tidak menunjukkan penurunan dalam berat badan.

Manfaat tambahan daripada latihan berat badan adalah: -

1. Ia membantu untuk mengukuhkan dan meningkatkan ketumpatan tulang anda kerana perbuatan otot menarik dan lenturan tulang membantu untuk meletakkan lebih banyak serat tulang.

2. otot Stronger membantu tubuh anda untuk menjadi lebih mantap dan sebagainya membantu untuk mengelakkan daripada terjatuh.

3. Ia juga telah mendapati bahawa ia boleh melawan pengumpulan lemak di bahagian abdomen dengan mengangkat berat sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Akhirnya apabila latihan berat memastikan bahawa anda menukar rutin anda di sekitar sehingga tubuh tidak boleh mendapatkan digunakan untuk rutin. Ia hanya mengambil masa badan kira-kira enam minggu untuk belajar bagaimana untuk bekerja dengan cekap jika berpegang kepada rutin yang sama dan oleh itu anda akan berhenti melihat apa-apa berat badan atau perubahan.

Jadi berseronok dan memulakan latihan berat untuk mengurangkan berat badan dan nada badan anda.

Tweet