Yoga untuk Berat Badan: Apa yang anda perlu tahu untuk berjaya (bahagian 2)

Selamat kembali orang.

Okay, mari kita potong hak untuk mengejar untuk bagaimana Yoga untuk penurunan berat badan berfungsi.
Kami telah pergi ke atas Mereka senang dihormati matahari dan jika anda seperti saya, anda mungkin cuba mereka keluar dan dijual di Yoga senaman 'regangan' sebenarnya membakar kalori.

Sekarang mari kita mensasarkan tempat masalah.

Menimbulkan untuk Tempat Trouble apabila Menggunakan Yoga untuk Berat Badan:

1. Perut Wilayah: Forward Bending Pose, Bow Pose, Merak Pose, twist tulang belakang dan Segitiga Pose.

2. Arms: Sudah pasti Merak Pose! Wheel Pose, Crow Pose, papan Side Pose dan Kakitangan 4-anggota badan Pose.

3. Paha: The Bow Pose, bahu-Stand, Hero Pose, segi tiga dan roda menimbulkan.

4. Cinta Mengendalikan: The twist tulang belakang, segi tiga menimbulkan, (dengan amalan) Crow Side Poses, (untuk memudahkan) The papan Side menimbulkan.

Saya sedar bintik di atas adalah orang-orang kebanyakan kita seolah-olah mensasarkan apabila cuba mengurangkan berat badan, jadi saya telah memastikan untuk pergi ke atas mereka pertama.

Saya beranggapan bahawa jika anda telah mencari di google atau melakukan beberapa penyelidikan mengenai Yoga untuk penurunan berat badan, anda mesti telah mendapat sedikit maklumat mengenai pose di atas, atau mendaftar untuk kelas, membeli DVD Yoga, sesuatu untuk belajar beberapa lebih lanjut mengenainya, yang adalah mengapa saya tidak pergi ke setiap menimbulkan secara terperinci. Tetapi percayalah, mereka memang sangat mudah. Saya akan menekankan walaupun, melaksanakan Salam Sun (ke atas sebanyak 24 pusingan) perlu menjadi tumpuan utama anda dalam menggunakan Yoga untuk regimen penurunan berat badan, walaupun sebelum pose lain.

Ini juga akan membantu: Satu menimbulkan bahawa beberapa Yogi dan yogini negeri cukup serba boleh menimbulkan untuk seluruh badan akan menjadi bahu-Stand. Ia paling baik diamalkan dengan pose kaunter, sebenarnya, kerana pose ini mempunyai kesan kepada aspek meta-fizikal dan spiritual dalam kehidupan kita, ia akan menjadi selamat untuk mengatakan tidak pernah melaksanakan yoga yang menimbulkan tanpa kaunter menyamar itu. Anda boleh membuang beberapa perkara daripada sediakala.

Berikut adalah gambaran ringkas mengenai bahu-berdiri sebagai yoga yang menimbulkan untuk penurunan berat badan:
Sebarkan selimut tebal di atas lantai dan meletakkan tikar yoga anda di atasnya. Bersantailah di belakang. Perlahan-lahan mengangkat kaki. Angkat batang, pinggul dan kaki ke kedudukan menegak. Berehat siku dengan kukuh di atas lantai dan menyokong belakang dengan kedua-dua tangan. (Lihat Ilustrasi untuk Pelaksanaan yang betul). Naikkan kaki sehingga mereka menjadi menegak. Tekan dagu terhadap dada. Ini adalah kunci dagu. Ketika melaksanakan pose ini, belakang leher, bahagian belakang kepala dan bahu menyentuh lantai. Bernafas dalam pertuduhan 5-5-5 (penyedutan, penyimpanan dan pengeluaran nafas). Tidak membenarkan badan untuk berjabat. pose kaunter adalah jambatan dan ikan pose yang mensasarkan lengan / peha dan dada / leher masing-masing.

Seperti yang telah Kujanjikan; di sini ialah Breath senaman bernafas api yang anda boleh menambah kepada amalan yoga anda untuk mempercepatkan pembakaran kalori. (Tidak namanya saja memberitahu sesuatu kepada anda ...?)

Neraka Latihan (aka Kapalabathi atau Bellows nafas)

-Take Satu nafas sahaja dan melihat bahawa diafragma bergerak dengan betul. Kini dengan mata tertutup (seperti yang seharusnya apabila melakukan semua senaman pernafasan) membuat penguncupan secara tiba-tiba perut dengan tolakan ke belakang. Ini membawa kepada pengusiran secara tiba-tiba tetapi tegas udara bertakung dari paru-paru.

-Sekarang Mengikuti ini dengan kelonggaran secara tiba-tiba (yang secara semula jadi membuat tergesa-gesa udara baru dalam) kini melakukan senaman dengan cara ini: penyedutan pasif dan penindasan ini aktif pada kadar push perut secara tiba-tiba setiap satu saat demi satu. pusingan harus mempunyai 15-20 pengusiran. Jangan melebihi 3 pusingan

-Anda Beransur-ansur meningkat kepada 120 pengusiran setiap pusingan dan kemudian melakukan hanya 2 pusingan. (Sebaik sahaja anda lakukan 50 pengusiran setiap pusingan, tidak melebihi 2 pusingan!) Di antara setiap pusingan mengambil jeda selama kira-kira 30 saat pernafasan normal.

Sekarang, tidak ada ia, maklumat yang diperlukan untuk anda bermula pada penggunaan Yoga untuk penurunan berat badan: The pose untuk tempat masalah, nafas belos, bahu-pendirian dan Salam Sun maha kuasa.

Ingat, untuk alasan yang sama Hippocrates-bapa Medicine menyatakan: "Biar makanan anda menjadi ubat anda dan ubat anda makanan anda", anda telah mendapat untuk memasukkan diet yang betul ketika mencari untuk menurunkan berat badan dengan yoga. Perlu diingat ini adalah satu anggota badan terlalu penting dalam latihan ini demikian, tidak ada cara di sekitarnya rakan-rakan. (Tetapi saya pasti anda tahu bahawa sudah)

Jadi menyerang menimbulkan, dan lihat sendiri bagaimana Yoga untuk penurunan berat badan boleh menjadi pilihan yang berkesan dan selamat.

Tweet