Yoga untuk Berat Badan: Apa yang anda perlu tahu untuk berjaya (bahagian 1)

Menggunakan yoga untuk menurunkan berat badan mungkin tidak kelihatan berkesan untuk kebanyakan orang. Saya pasti anda mereka akan pergi: "Naw, ia hanya regangan ... apa yang boleh ia mungkin lakukan untuk membakar kalori?"
Well, banyak kawan saya. Yoga boleh bekerja untuk menurunkan berat badan jika anda menggunakan dengan betul dan saya akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan dalam masa terdekat.

"Tetapi bagaimana sebenarnya boleh bekerja yoga untuk menurunkan berat badan Foras? (Itu nama saya dengan cara itu), ya'll hanya regangan itu sahaja ...! "

Boy, saya tidak boleh memberitahu anda berapa kali saya telah mendengar komen itu.

Baik bagi pihak yang berminat, yoga sebagai pilihan untuk penurunan berat badan adalah bijak, selamat dan berkesan.
Ingat, ia adalah budaya fizikal tertua yang diketahui kepada manusia dan bukan sahaja kerja-kerja latihan ini badan, ia berfungsi minda dan jiwa juga. Hey, adakah anda melihat Madonna, Sting atau Russell Simmons akhir-akhir ini? (Saya hanya boleh melihat anda pergi: "Foras ... mereka tidak pernah mempunyai berat badan berlebihan supaya tidak pergi ke sana berat Nah ... mereka tidak pernah mendapat sama ada dan mereka benar-benar semua masih kelihatan baik kerana ada umur betul!?

Okay, di sini adalah pose saya cadangkan anda gunakan semasa menggunakan Yoga untuk penurunan berat badan.
Sekarang kawan saya, saya akan pergi ke apa yang saya percaya adalah teras Poses Yoga.
Percayalah, ada kalanya saya melakukan ini semata-mata dan masih mendapat manfaat yang yoga memberikan dari amalan harian.

Mari kita mengambil nota:

The Sun Salam Apabila menggunakan Yoga untuk Berat Badan:

Senaman ini adalah gabungan Poses Yoga, Latihan Pernafasan, Sun Mandi dan Doa. Mereka telah diamalkan selama berabad-abad oleh Pengamal Yoga India, Martial Artis dan Wrestlers Afrika dan sebagai satu sistem untuk memberi nafas baru dalam tubuh dan jiwa di luar membandingkan. Ia telah berkata dalam bulatan Drugless Healing bahawa satu pusingan Matahari salam adalah lebih baik daripada satu minggu latihan di gym!

Mereka sangat mudah untuk belajar dan sesiapa sahaja, tanpa mengira tahap kecergasan atau fleksibiliti mereka boleh belajar senaman mudah. Pada kenyataannya, jika anda sudah biasa dengan "burpies" (senaman gerak badan itu), mereka memperoleh asal mereka dari Matahari Salam.

Berikut adalah beberapa faedah mereka:
-Mereka Mengurangkan gangguan pada kulit dan pinggang.
-Invest Bertambah dan pernafasan dibetulkan, lebih-lebih lagi, mereka sedikit menjalankan kaki dan tangan, sekali gus meningkatkan peredaran darah.
-Mereka Adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan mengurangkan berat badan dan sering disyorkan untuk obesiti dan kemurungan.
-Mereka Adalah cara yang berkesan untuk melonggarkan, regangan dan mengurut semua sendi dan organ-organ dalaman badan.
-Mereka Merangsang dan mengimbangi semua sistem badan termasuk endokrin, peredaran darah, sistem pembiakan dan penghadaman.

teknik:

1. Berdiri lurus dengan tapak tangan bersama-sama sebagai dalam kedudukan solat.

2. Tarik nafas dan menghulurkan tangan di atas kepala.

3. Exhale dan ke hadapan bengkok manakala menyentuh jari kaki.

4. Tarik nafas dan meregangkan kaki kanan dari badan dalam langkah ke belakang yang besar dan menjaga tangan dan kaki kiri teguh di atas tanah. Lenturan kepala ke belakang lutut kiri sepatutnya ada di antara tangan.

5. Tarik nafas dan tahan nafas. Gerakkan kaki kiri dari tubuh dan menjaga kedua-dua kaki bersama-sama dan lutut lantai, yang lain pada tangan (lengan lurus) dan menjaga tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga ke kaki.

6. Exhale dan menurunkan badan ke lantai. Dalam kedudukan ini, hanya 8 bahagian badan bersentuhan dengan lantai: kedua-dua kaki, dua lutut, dua tangan, dada dan dahi.

7. Tarik nafas dan bengkokkan semula sebanyak mungkin lenturan tulang belakang untuk maksimum.

8. Exhale dan angkat badan lantai. Pastikan kaki dan tumit di atas lantai.

9. Tarik nafas dan membawa kaki kanan bersama-sama tahap tangan; kaki kiri dan lutut menyentuh tanah. Mencari, lenturan tulang belakang sedikit (kedudukan sama seperti # 4)

10. Exhale dan membawa kaki kiri ke hadapan. Pastikan lutut lurus dan membawa kepala turun ke lutut seperti dalam kedudukan ketiga.

11. Meningkatkan senjata atas dan bengkok menyedut ke belakang. Seperti dalam Kedudukan 2.

12. Exhale dan lepas tangan dan berehat.

Anda kini telah menamatkan satu pusingan.

Lakukan seberapa banyak pusingan yang mungkin dalam gandaan 3. Sebaik-baiknya anda mahu untuk bertujuan untuk 6 pusingan minimum dan sehingga maksimum 30. Ia hanya mengambil masa kira-kira 5-10 minit, bergantung kepada kelajuan dan intensiti anda dan terbaik diamalkan dengan serendah pakaian yang mungkin sebelum tetingkap udara perkara pertama yang dibuka pada waktu pagi.

Okay, kami telah pergi ke atas teras menimbulkan atau gabungan daripadanya apabila menggunakan Yoga untuk penurunan berat badan di bahagian siri artikel ini. Saya akan pergi ke pose KHUSUS (asanas) yang akan mensasarkan tempat masalah dan beberapa latihan pernafasan yang dapat mempercepat membakar kalori. Tetapi kawan-kawan saya, nota, apabila saya mengatakan penggunaan yoga untuk menurunkan berat badan; Saya maksudkan SEMUA anggota badan: pose, diet yang ditetapkan bagi amalan dan minda-set. Jika anda melakukan senaman konvensional untuk menurunkan berat badan, anda akan tahu untuk makan makanan sihat hak ...?
Well yang sama terpakai kepada yoga untuk menurunkan berat badan dan juga rakan-rakan.

Jumpa anda di bahagian 2 artikel ini.

Tweet