Anda Juga Boleh Mengawal Kolesterol Melalui Diet Anda

Adakah anda suka makan makanan berlemak? Jika ya, maka anda boleh menjadi calon untuk masalah berkaitan jantung tertentu. Menurut kajian perubatan, kejadian serangan jantung dan penyakit arteri koronari adalah hasil daripada peningkatan tahap kolesterol darah. Atas sebab itu, orang yang mempunyai tahap kolesterol yang di atas norma harus melindungi diri mereka daripada mengalami sebarang bentuk penyakit degeneratif dengan mengurangkan kolesterol darah mereka. Ini boleh dicapai dengan memerhatikan diet kolesterol yang rendah, dan pada masa yang sama melakukan aktiviti fizikal sederhana. Jika disahkan menghidap paras kolesterol yang tinggi, terdapat juga ubat-ubatan yang boleh membantu mengawal paras kolesterol.

Mempunyai lebihan kolesterol di dalam darah adalah dicadangkan oleh pakar-pakar perubatan sebagai nombor satu punca tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Secara umum, konsep bahawa kolesterol berbahaya untuk badan pasti gambaran palsu. Kolesterol adalah satu komponen penting dalam metabolisme lengkap badan kita. Ia berfungsi sebagai unsur yang penting dalam pembentukan membran sel dan juga bertanggungjawab dalam menghasilkan vitamin D dan hormon lain yang penting dalam tubuh manusia. Walau bagaimanapun, peningkatan dalam paras kolesterol boleh merosakkan keseluruhan keadaan fizikal kita. Atas sebab ini, mengawal kolesterol adalah penting.

Kebanyakan doktor memberitahu pesakit mereka yang mengalami kolesterol tinggi untuk menurunkan paras kolesterol mereka. Ini boleh dicapai dengan mengikuti diet yang rendah lemak. Berhati-hati untuk makanan yang tinggi kolesterol dan lemak; menambah bukan lemak dan makanan rendah lemak untuk diet juga membantu. Juga salah satu penyelesaian yang terbaik dalam mengawal kolesterol adalah melalui senaman. Dalam keadaan tertentu, doktor akan menetapkan ubat yang juga boleh membantu menurunkan kadar kolesterol.

Apakah jenis amalan pemakanan anda harus terima pakai?

Pertama sekali, memerhatikan makanan yang mengandungi kurang lemak dan kurang kolesterol adalah kunci untuk mengawal kolesterol. Berikut adalah beberapa tips cuba-dan-diuji dalam mengekalkan jantung yang sihat:

1. Makan secara sederhana. jumlah lebihan makanan boleh membawa kepada peningkatan berat badan.

2. Menjauhkan diri daripada makanan berlemak.

3. Mengelakkan gula-gula, terutama pastri untuk ia dikenalpasti sebagai sumber utama lemak tepu.

4. Makan lebih banyak sayur-sayuran. Sayur-sayuran mengandungi vitamin dan mineral, yang unsur-unsur kolesterol.

5. Tingkatkan pengambilan serat anda. makanan yang kaya dengan serat juga dikenali untuk mengurangkan kolesterol dalam darah.

6. Menyimpan semasa aktif pada diet rendah kolesterol juga merupakan faktor penyumbang dalam mengawal kolesterol.

7. Untuk tips lebih berkesan dalam kolesterol mengawal, mendapatkan nasihat daripada doktor anda. Anda mungkin perlu untuk menetapkan ubat-ubatan untuk menurunkan kolesterol.

Mengamalkan tabiat makan yang sihat banyak boleh menambah kecergasan anda secara keseluruhan. Dan sebagainya, mengawal kolesterol melalui diet benar-benar membuat perbezaan kepada seluruh kesejahteraan anda.

Jika anda mempunyai kolesterol tinggi, anda harus berunding dengan doktor penjagaan primer anda sebelum membuat apa-apa perubahan dalam diet atau gaya hidup anda.

Tweet