Program Turun Berat Badan Anda cara Mudah dalam Masa Seminggu

Idea untuk program penurunan berat badan adalah untuk anda membangunkan pendekatan yang konsisten kepada penurunan berat badan dan juga ketahanan yang sihat semasa bersenam. Objektifnya program penurunan berat badan adalah untuk menghilangkan lebihan dalam badan anda iaitu lemak yang berlebihan.

Program penurunan berat badan pertama memerlukan fokus dan dedikasi anda, oleh itu anda perlu bersedia dari segi minda dan sudah tentu badan. Kita dinasihatkan sekiranya pertama kali melawat doktor untuk membuat pemeriksaan sebelum memulakan sebarang program penurunan berat badan.

Ia adalah penting bahawa apabila bermula pada mana-mana program penurunan berat badan, seseorang itu perlu cukup positif untuk bekerja. Sesetengah orang tidak sabar. Tetapi kesan jangka panjang selagi seseorang yakin pada rancangan penurunan berat badan proses ini akan berhasil.

Regangkan dan menghulurkan beberapa. Sebelum benar-benar melakukan latihan-latihan dan senaman otot-otot, sedikit regangan diperlukan untuk mengelakkan apa-apa kecederaan atau kesakitan dalam badan anda.

Ia juga tidak digalakkan untuk sesiapa sahaja untuk mencuba terlalu keras. Segala-galanya perlu dilakukan secara sederhana. Cari tahap senaman dan latihan yang sesuai dengan anda. Ia harus cukup untuk anda untuk menjadi selesa dalam tetapi tidak terlalu mudah bahawa ia tidak akan menjadi lebih daripada satu cabaran.
Minggu pertama

Hari pertama program penurunan berat badan melibatkan berjalan kaki yang lama dalam lebih kurang dua puluh minit. Selepas berjalan kaki, mengikutinya dengan regangan yang baik. Ini mengambil sedikit masa anda untuk hari yang pertama. Dalam masa kurang daripada satu jam anda telah mengambil langkah pertama untuk program penurunan berat badan yang boleh bekerja untuk kebaikan anda.

Pada hari kedua, ia adalah baik untuk memberi tumpuan kepada senaman bahagian atas badan. Ini mengekalkan kekuatan anda dapat melalui seluruh program penurunan berat badan untuk minggu ini.

Pada hari yang ketiga, berjalan pantas atau berjoging selama sepuluh minit adalah teratur. Untuk permulaan, senaman badan yang lebih rendah perlu dilakukan pada waktu petang.

Pada hari keempat, rehat yang baik adalah teratur, serta regangan yang baik. Masa yang harus digunakan dengan bijak walaupun untuk menyelesaikan apa-apa negatif dalam minda anda.

Hari kelima bermula dengan baik berjalan kaki sepuluh minit. Berhati-badan yang lebih rendah dalam empat sesi latihan, mengikuti ini dengan satu lagi sepuluh minit berjalan kaki, dan empat lagi sesi senaman badan yang lebih rendah.

Hari keenam perlu melakukank latihan impak yang rendah seperti berenang. Untuk mengelakkan kebosanan, jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru.

Hari terakhir minggu adalah masa untuk mendapatkan sokongan daripada orang yang anda hargai. Menghabiskan masa dengan mereka atau membuat mereka untuk bersama anda dalam perjalanan panjang anda. Sekali lagi, susulan berjalan kaki anda dengan senaman bahagian atas badan cahaya.

Ini hanya permulaan walaupun. Jika pada minggu pertama ini anda dapat berpegang kepada program penurunan berat badan, anda mempunyai peluang besar untuk terus meningkatkan penurunan berat badan anda dan kekal dengan program ini sehingga anda mencapai keputusan yang anda inginkan. Cuba sebanyak mungkin untuk menjadi seperti orang-orang yang mudah berputus asa hanya kerana mereka tidak dapat melihat hasil yang mereka mahu pada masa yang mereka mahu - seperti masa ini, hari ini, sekarang! Kesabaran adalah suatu kebaikan. Cara yang sama ia mengambil masa badan anda untuk mendapat semua berat badan itu, berfikir tentang hal itu sebagai masa badan anda akan mempunyai untuk menggunakan hanya untuk mendapatkan membuangnya. Berpegang kepada program penurunan berat badan dan anda akan kehilangan berat badan.

Tweet