Perut Lemak Anda Boleh Membunuh Anda!

Perut lemak. Sesetengah daripada kita mempunyai, ada yang tidak. Adakah apa-apa yang istimewa mengenai perut yang besar berbanding dengan bahagian bawah yang besar? Namun tidak semua lemak badan dicipta sama! Menurut kajian yang dijalankan oleh penyelidik dari MacMaster University, Hamilton, Ontario ianya seolah-olah bahawa mengukur risiko serangan jantung anda bergantung kepada di mana lemak anda, sebaliknya berapa banyak lemak yang anda ada.

Jenis-jenis penemuan tidak unik untuk MacMasters. Dr David Heber, Ph.D., dari Pusat UCLA melaporkan bahawa pengagihan lemak badan adalah peramal yang lebih penting dari risiko serangan jantung berbanding pengukuran tradisional Indeks Jisim Badan (BMI), yang merupakan ukuran berdasarkan nisbah yang antara ketinggian dan berat badan anda.

Nampaknya peramal yang lebih tepat daripada lemak badan kesan telah pada kesihatan anda, adalah bentuk badan anda secara keseluruhan. Anda boleh menjadi lebih seperti epal atau pir, atau bahagian berbentuk sekata dan bawah. Anda mungkin mempunyai paha yang besar, pinggang lemak dan bum besar dan mempunyai risiko serangan jantung yang lebih rendah daripada seseorang dengan kaki kurus dan perut yang besar.

Apakah nisbah pinggang-ke-pinggul anda?

Bahagikan ukuran pinggang anda dengan ukuran pinggul anda. Sebagai contoh, jika ukuran pinggang anda adalah 40 inci dan pinggang anda adalah 34 inci pinggul ke pinggang anda adalah 0.85. Jika anda seorang lelaki, yang hebat, jika anda seorang wanita, itu OK (tetapi anda adalah betul-betul di had sihat).

- Nisbah Seorang lelaki tidak boleh melebihi 0.90

- Nisbah seorang wanita tidak boleh melebihi 0.85

Jangan lawan sifat

Jika anda dilahirkan epal anda akan tinggal epal dan jika anda dilahirkan pir anda akan terus menjadi muncul. Menerima bentuk badan semula jadi anda adalah langkah pertama dalam mengurangkan berat badan. Dalam satu kajian yang diketuai oleh Glasgow, Scotland, ahli psikologi Dorothy Hefferman, Ph.D., penyelidik membuat kesimpulan bahawa wanita yang mayatnya sebenar bentuk berbeza dari satu yang dikehendaki mereka mungkin mendapati kehilangan berat badan mengecewakan dan mempunyai masalah yang lebih melekat kepada program penurunan berat badan akibat .

Jika ini bunyi seperti anda, menerima bentuk keseluruhan anda sebagai sifat yang dikehendaki, tetapi memberi perhatian untuk mengurangkan lemak di sekitar kawasan tengah dan perut anda. Lilitan adalah lebih penting untuk kesihatan anda daripada bagaimana anda melihat berhubung dengan dada dan bawah anda.

Tweet